SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez treningu

  • Marta, no był zdecydowanie sadystą%-) Dobrze, że na razie nie mam czasu robić tych interwałów, bo to dopiero by była masakra%-) Wrong - żałuj, omija Cię ciekawe przeżycie;-) 26.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, banan, twaróg chudy 2. jaja, masło, orzechy laskowe 3. jaja, masło, orzechy laskowe 4. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 23:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeden trening nóg. Reszta partii nie będzie z tego względu odpuszczana. Jakby mi cardio wypadło na dłużej, to będę okresowo jeszcze obcinać węgle. Na chwilę obecną moja dieta w dni treningowe będzie prezentowała się tak : 1. B24g, W25g, T15g 2. B24g, W25g, T15g 3. B24g, W35g, T15g trening 4. B24g, W35g 5. B24g, T15g Natomiast w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 21:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę za dużo kombinujesz:-) Powiem po krótce , że treningu na siłowni nic nie zastąpi jeśli chcesz się rozwija, trzeba trenować nogi tak jak kazdą inną grupę mięśniową , dieta to 70% sukcesu bez podjadania np. kakao czy innych "smakołyków" zwłaczsza, że masz trochę zbędnej tkanki tłuszczowej do zrzucenia...., niestety takie są realia, ale [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 19:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 1-2sek - i jak robi się tak wolno to faktycznie i bez obciążenia posladki płoną. Takie 4 serie łączone dały w kość. Choć dziś zakwasów dzień po brak Suplementacja i dieta poniedziałkowa jeszcze bez produktów ATLETA, bo dopiero wieczorem je odebrałam (od miłego sąsiada). CARTER - DAY 1 Rozgrzewka - Agile 8 A. Sumo deadlift 6x6 T1: 82 x [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 22:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] górskie, ryż brązowy i basmati po treningu. Tłuszcze: olej lniany, kokos, bakalie. Suple: chia i spirulina (akurat są w domu), witamina C. Bez śmieci. Taka tam podstawowa dieta dla początkujących, na której mam zamiar dobić do końca maja. Jeśli efekty będą mizerne, zaatakuje od strony tłuszczowej z węglami okołotreningowo i na wieczór. Po 4 [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 22:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety...czasem ciężko, ale kombinuj z różnymi sałatkami, różnymi rybami, mięsami itd. najgorsza jest rutyna i ona głównie skłania do złamania założeń acha i jeszcze dieta na jutro z tym z mam jutro trening:).... 10:30 twarog, pomidor, salatka, pistacje garsc 12:30 kurak gotowany + salatka grecka (oliwa, feta) 14:30 dorsz + sorowka z [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-02 18:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dwa pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] np kolana przysiady bez obciazenia, staw skokowy wspięcia stojąc, łokcie uginanie przedramion, barki szrugsy Po takiej ogólnej rozgrzewce możesz przejść do treningu siłowego. Co do Twojego planu ćwiczenia są dobrze dobrane ale teraz pytanie czy potrafisz prawidłowo technicznie je wszystkie wykonać? Jak Twoja dieta? Jak przeciwwskazania medyczne?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2009-08-24 08:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: 9:30 białko 30g+ płatki+ mleko 12:30 migdały 50g 14:30 chleb pelneziarno ok. 60g + kurczak ok. 150g TRENING 16:40 białko 40g + mandarynka 17:30 kurak 220g + chleb pelneziarno + ogórki + ketchupu trochę 21:00 orzechy 80g Trening B5. Siła na tych piątkowych treningach jest, to pewnie dlatego że 5 powtórzeń tylko. Ogólnie dzień spoko [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11030 Data: 2011-12-09 21:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzajach treningu: 1,2-1,4 g/kg masy ciała/dobę – treningi wytrzymałościowe 1,2-1,7 g/kg masy ciała/dobę – treningi siłowe i szybkościowe Zbilansowana dieta i odpowiednie spożycie białka zapewnia właściwą ochronę antykataboliczną. Manipulowanie ilością węglowodanów w okresie przed i potreningowym, zapewnia lepszą [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14265 Data: 2008-07-23 08:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lipa treningi= brak motywacji i tak dalej i postanowilem przestac trenowac bo nie dawałem rady z tymi kontuzjami;/ szkoda.. no ale panowie, jesteśmy teraz tutaj:D Dzisiejsza dieta!!(troche zmieniona) I śniadanie jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego 1 plasterek szynki 250ml herbaty II śniadanie 200g piersi z kurczaka(mało na rzecz [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-25 20:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 i 3 wszystko się zmieszało z orzechami, pokleiło i zesmrdzoiło więc domyślajcie się jak miło się to jadło 4. mniam 5. mniaaaam 6. do zjedzenia 7. też do zjedzenia:) tak dieta poszła:) cofam to co powiedziałem o "lamerskich" szrugszach mam... uwaga uwaga! ZAKWASY!!! :) dawno to nie było "grane" u mnie:) co ciekawe mam też [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 20:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningiem, - CLA 4 kaps dziennie, - ALC 2 kaps przed treningiem. - witaminy 2 kaps. do 2 posiłku - białko 2x50gr - BCAA 25 ml przed i po treningu 3) Dieta Zbilansowana dieta z lekkim deficytem 5 posiłków, niezbyt skomplikowana, ale z zegarkiem w ręku: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g B 46 g ( w tym 42,5 g [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 20:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek - 16.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (50g) III posiłek: Tuńczyk kawałki (140g) Płatki owsiane (50g) Ogórek kwaszony (150g) Sos keczup (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Tuńczyk kawałki (140g) Ogórek [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 10:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GoldGirl- Urodzona by walczyć o marzenia :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czas najwyższy podsumować dzisiejszy dzień. Myślałam, że widok ananasa z rana bardzo mnie ucieszy i poprawi humor, ale niestety się zawiodłam. Dziś targały mną wszystkie emocje począwszy od złości do wielkiej radości :-(}:-(((}:-( - normalnie dramat, wiedziałam że moja redukcja jest zbyt piękna %-) Ale pod wieczór wszystko się w miarę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2015-05-07 21:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się podwójna porcja firestartera wiedziałem, że dam radę zrobić dobry trening , i tak też było. Negatywy ok. 2-3s. pozytyw 1-2 s, zatrzymanie 1s. Sobota i niedziela dieta oczyszczająca. Brokuły + sok z cytryny + dużo wody + oliwa z oliwek. Klatka Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 33/36/39/42kg 10/8/8/6 , drop set 6/6/6 , [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 16:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okej dobra lecimy z kolejnym wpisem ;) 24 maja byłem w pracy i jadłem tylko kurczaka i zapijałem oliwą rano była jajówa z boczkiem a na noc kura+ryż. z supli poszedł rano fire fit i pozniej tribu up 3x 2 caps w ciagu dnia. ------------------------------------------------------------------ 25 maja Dieta: ten dzień był z dupy ogólnie, rano mialem [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9226 Data: 2011-05-26 21:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - co prawda nie bardzo ale była. Niestety trafiło się, że w 3 albo 4 tygodniu dorwało mnie mocne przeziębienie i tydzień praktycznie był wyłączony z siłowni, tak samo dieta skurczyła się o jeden posiłek, w tym właśnie tygodniu nie zanotowałem żadnego wzrostu. Jeśli chodzi o połączenie prop-npp specjalnie dawałem propa więcej, żeby uniknąć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2015-06-23 01:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - co prawda nie bardzo ale była. Niestety trafiło się, że w 3 albo 4 tygodniu dorwało mnie mocne przeziębienie i tydzień praktycznie był wyłączony z siłowni, tak samo dieta skurczyła się o jeden posiłek, w tym właśnie tygodniu nie zanotowałem żadnego wzrostu. Jeśli chodzi o połączenie prop-npp specjalnie dawałem propa więcej, żeby uniknąć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2015-06-23 01:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 19:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj dieta kurczakowo-marchewkowa, którą bardzo lubię. Raz, że kocham piersi w każdej postaci a dwa marchewka wpływa dodatnio na wzrok na skórę czyniąc ją gładką i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 11:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)